সূর্যালোক ভিটামিন: মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর অভাবের লুকোনো প্রভাব

বাংলা

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রতি আমাদের মনোযোগ বৃদ্ধি পেয়েছে। যদিও এটি আমাদের জীবনধারা উন্নত করতে সাহায্য করেছে, একটি অপরিহার্য পুষ্টি প্রায়ই উপেক্ষিত হয়ে আসছে। আমরা ভিটামিন ডি কে 'সূর্যের আলো ভিটামিন' হিসাবে জানি কারণ সকালের সূর্যের আলো থেকে আমরা এটি প্রাকৃতিকভাবে এটি গ্রহণ করতে পারি। কিন্তু, হাড়ের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনটি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য পরিকল্পনায় খুব বেশি মনোযোগ পায় না।

আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন ‘কেন ভিটামিন ডিকে অন্যান্য ভিটামিন থেকে আলাদা করা দরকার?’ সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্যে ভূমিকা পালন করে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রায় 95% মহিলা ভিটামিন ডি ঘাটতিতে ভোগেন। আমরা ভিটামিন ডি এর উপকারিতা এবং মহিলাদের মধ্যে অভাবের পরিণতিগুলি উল্লেখ করব।

ভিটামিন ডি এর লুকোনো সম্ভাবনা

আমাদের শরীর সকালের সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি করে। যদিও আমরা জানি যে এই ভিটামিনটি আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এই ভিটামিন আমাদের শরীরের অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াতেও একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।

এটি সম্প্রতি আবিষ্কৃত হয়েছে যে ভিটামিন ডি প্রজনন স্বাস্থ্য, বিশেষ করে মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। তাই এই ভিটামিন শুধুমাত্র অস্টিওপোরোসিস এবং ভঙ্গুর হাড়ের মতো সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে না, বরং এটি প্রাকৃতিক গর্ভধারণ এবং IVF উভয় ক্ষেত্রেই গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

ভিটামিন ডি এবং প্রজনন

মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং ভিটামিন ডি-এর মধ্যে যোগসূত্র যুগান্তকারী আবিষ্কার। উর্বরতার উপর এর প্রভাব অপরিসীম। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে ফলিকল থেকে ডিম্বাণু বা পরিপক্ক ডিমে পরিণত হওয়া বন্ধ হয়ে যেতে পারে। ফলিকলগুলির বিকাশ মাসিক চক্রের একটি অবিচ্ছেদ্য প্রক্রিয়া। যদি ডিম্বাণু বের না হয় তাহলে গর্ভধারণের কোনো সম্ভাবনা থাকে না।

অন্যদিকে, ডিম্বাণু বের না হওয়ার মানেই জরায়ুর প্রাচীর শেডিং হওয়ার কোনো সম্ভাবনা নেই, তাই ঋতুস্রাব দুষ্প্রাপ্য বা অনিয়মিত হয়ে পড়ে। অস্বাভাবিক মাসিক চক্র মানে দীর্ঘায়িত ফলিকুলার ফেজ এবং বিলম্বিত ডিম্বস্ফোটন।

আমরা দেখতে পাচ্ছি যে ভিটামিন ডি এর অপর্যাপ্ত মাত্রা গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে বাধা দেয়। কিন্তু সব আশাহীন হবেন না। ভিটামিন ডি ট্যাবলেট সহজে পাওয়া যায়। রাতে এগুলি গ্রহণ করলে আপনার প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

PCOS সহ মহিলাদের সাহায্য করা

যদিও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সব মহিলাদের জন্য খারাপ, পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (পিসিওএস) আক্রান্ত মহিলাদের জন্য এটি আরও বেশি ক্ষতিকর। বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ নারীকে প্রভাবিত করা PCOS শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে এবং মাসিক চক্রকে ব্যাহত করে। ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা PCOS-এর উপসর্গকে আরও তীব্র করে তুলে। তবে,ভিটামিন ডি ট্যাবলেট গ্রহণ PCOS উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং হরমোনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারে।

ভিটামিন ডি এবং গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি ভ্রূণের সর্বোত্তম বিকাশ এবং মাতৃস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে গর্ভাবস্থায় অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মাত্রা বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করে, যেমন গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং অকাল জন্ম। তাই, গর্ভবতী মায়েদের অবশ্যই ভিটামিন ডি পরীক্ষা করাতে হবে এবং তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশনায় সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে।

আমার যদি ভিটামিন ডি এর অভাব থাকে তবে কী করবো?

আপনার যদি ভিটামিন ডি-এর অভাব সন্দেহ হয়, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি এর মাত্রা খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তাররা রক্ত ​​​​পরীক্ষার পরামর্শ দেন এবং তারপরে একটি উপযুক্ত পরিপূরক পরিকল্পনার সুপারিশ করেন।

উপরন্তু, সূর্যের আলোতে বাইরে সময় কাটানো, বিশেষ করে সকাল এবং বিকেলে, প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি উৎপাদনে সাহায্য করতে পারে। তবে, অনুগ্রহ করে সঠিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং প্রতি 2-3 ঘন্টা পর পর পুনরায় প্রয়োগ করবেন। ক্ষতিকারক UV এক্সপোজার এড়াতে সাবধানতা অবলম্বন করা সমানভাবে প্রয়োজনীয়।

ভিটামিন ডি-এর গুরুত্ব জানা আবশ্যক। মহিলাদের জন্য এটি সরাসরি তাদের উর্বরতার সাথে যুক্ত। আমরা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা বোঝার জন্য স্বাগতম জানাচ্ছি।

লেখক
প্রফেসর ডাঃ কিশওয়ার সুলতানা
এমবিবিএস (ডিএমসি), এমসিপিএস, ডিজিও, এফসিপিএস
অধ্যাপক | প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগ
হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল

Download Chondo App

Track your period and get notified.

Download
Beta