PCOS-এ পুষ্টির সমাধান
PCOS (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিম্পটম) নির্ণয় করাটা চ্যালেঞ্জিং এবং এটি নিয়ন্ত্রণে রাখাও একইভাবে চ্যালেঞ্জিং। বিশেষ করে যেহেতু এর কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা ব্যবস্থা এখনও নেই। সম্প্রতি বাজারে PCOS ওষুধ পাওয়া যায় যা এর লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রনে করতে কিছুটা সহায়তা করে।
সঠিক ডায়েট এবং ব্যায়াম করা PCOS এর দুটি মৌলিক বিষয় যা কখনই এড়িয়ে চলা উচিত নয়। PCOS এর কারনে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুকি থাকে। আপনার যদি PCOS থাকে তাহলে আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়ার সম্ভাবনা প্রায় চারগুণ বেশি।
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, কম কার্বোহাইড্রেট এবং হাই প্রোটিনযুক্ত খাদ্য, তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের লক্ষণগুলি কমাতে সহায়তা করে। যদিও কিছু খাবার আছে যা PCOS নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং কিছু খাবাআর আপনাকে অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে। আপনি একটি নতুন খাদ্য শুরু করার আগে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
PCOS এর জন্য আপনার ডায়েটটি খুব কঠিন হতে হবে তা কিন্তু নয়। অনেক সুস্বাদু খাবার রয়েছে যা আপনার জন্য উপকারী। যদিও আমাদের অনেক লোভনীয় খাবারও এড়িয়ে চলতে হতে পারে এবং আমাদের অবশ্যই সেগুলিতে প্রশ্রয় দেওয়া উচিত নয়। এগুলি মাসে একবার বা দুবার খাওয়া ঠিক আছে তবে নিয়মিত গ্রহন করা এড়ানো উচিত।
যেসকল খাবার গ্রহন করা যেতে পারে
| ক্যাটাগরি | খাবার | কারণ |
| পূর্ণ শস্য |
|
|
| চর্বিহীন প্রোটিন |
|
|
| সবুজ শাক |
|
|
| স্বাস্থ্যকর ফ্যাট |
|
|
| অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার |
|
|
| অর্গানিক পূর্ণ সয়া অজৈব সয়া এড়িয়ে চলা উচিত |
|
|
যা এড়িয়ে চলা উচিত
| ক্যাটাগরি | খাবার | কারণ |
| অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট |
|
|
| দুগ্ধজাত খাবার |
|
|
| প্রসেস করা খাবার |
|
|
| পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট |
|
|
| উচ্চ চিনির খাবার |
|
|
| Drinks |
|
|
Download Chondo App
Track your period and get notified.
Download
Beta
