PCOS এবং ওজনের মধ্যে সংযোগ

বাংলা

আজকের বিশ্বে ওজন নিয়ন্ত্রণের পূর্ববর্তী ধারণাগুলি অনেক বদলে গেছে। ওজন বৃদ্ধিকে আর 'অলস' বা 'অনিয়মিত' জীবনযাত্রার লক্ষণ হিসাবে দেখা হয় না বরং মানুষ এর কারণগুলি অনুসন্ধান করছে।

ওজন নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত একটি শব্দ যা আমরা প্রায়ই শুনে থাকি সেটি হলো 'PCOS'। এটি পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম, একটি হরমোন ব্যাধি। পিসিওএস-এ আক্রান্ত মহিলাদের অতিরিক্ত অ্যান্ড্রোজেন হরমোন থাকে। তারা ডিম্বাশয়ে অনেক তরল পদার্থ-ভর্তি থলি বা সিস্ট তৈরি করে এবং সহজেই একটি পরিপক্ক ডিম তৈরি করতে পারে না। এটি অস্বাভাবিক মাসিক চক্রের দিকে পরিচালিত করে, যেমন অনিয়মিত পিরিয়ড, পিরিয়ডের অনুপস্থিতি বা খুব দীর্ঘ মাসিক।

ওজন বৃদ্ধি এবং PCOS দীর্ঘদিন ধরে পরস্পরের সাথে সংযুক্ত। PCOS আক্রান্ত নারীদের মোটা বলে ধারণা করা হয় কিন্তু বাস্তবতা তা নয়। আপনার ওজন নির্বিশেষে আপনি PCOS এ আক্রান্ত পারেন। কিন্তু, এই রোগটির ফলে ওজন কমানো খুব কঠিন হয়ে যায় তবে ওজন বাড়ানো সহজ করে তোলে। এটি জীবনকে আরও কঠিন করে কারণ PCOS-এর অন্যতম চিকিৎসা হল স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

আমাদের অগ্ন্যাশয় হরমোন নিঃসরণ করে, যার মধ্যে অনেক হরমোন শর্করা ভাঙ্গনের সাথে জড়িত। এই হরমোনগুলি PCOS-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

ওজন বৃদ্ধির সাথে জড়িত প্রধান হরমোনগুলির মধ্যে একটি হলো ইনসুলিন। এটি আমাদের কাছে বেশ পরিচিত একটি শব্দ। এই হরমোনটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। তবে, এটি PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে কার্যকারিতা হারায় কারণ তাদের শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধ করতে শুরু করে। ফলস্বরূপ, ইনসুলিনের মাত্রা বাড়তে থাকে যা স্বাভাবিক বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, বিশেষ করে পিটার স্তুলতা বাড়ায়।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

PCOS-এর চিকিৎসা পদ্ধতির মধ্যে একটি হলো ওজন নিয়ন্ত্রণ। স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে ওজন থাকলে তা PCOS উপসর্গ কমিয়ে দিতে পারে। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ছোট উপায় হলো পরিমিত খাবার গ্রহণ করা। এর মানে এই নয় যে আপনি অল্প খাবার খাবেন। আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি কার্যকর এমন স্বাস্থ্যকর খাদ্যভাস বজায় রাখতে হবে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে, PCOS আক্রান্ত ব্যক্তিরা অন্যদের মতো শর্করা বিপাক করেন না। অতএব, ওজন কমানো কঠিন হয়ে যায় কিন্তু সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে জীবনযাত্রার মান অনেক উন্নত হয়। আপনার যদি PCOS থাকে, তাহলে পরিমিত খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। যে সকল শর্করা ধীরে হজম হয় সেগুলো বেছে নিতে হবে, যেমন গোটা শস্য, লেবু এবং সবুজ খাবার আপনার শরীরের জন্য ভালো হতে পারে।

কিভাবে অতিরিক্ত ওজন PCOS কে প্রভাবিত করে?

PCOS বিভিন্ন উপসর্গ নিয়ে আসে যা ভুক্তভোগী ব্যক্তির জন্য বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। এই রোগটি ওজন হ্রাসকে কঠিন করে তোলে তবে উপসর্গগুলি ওজনের কারণে বেড়ে যায়। এটি একটি খারাপ চক্র যা ওজন নিয়ন্ত্রণ করে ভাঙ্গা যেতে পারে।

PCOS-এর সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে দুটি হল অত্যধিক চুলের বৃদ্ধি বা হিরসুটিজম এবং মুখের ব্রণ। PCOS মানে এন্ড্রোজেন হরমোনের মাত্রা বেড়ে গিয়েছে। এই হরমোন মুখের এবং শরীরের চুল বৃদ্ধির পাশাপাশি ব্রণ সৃষ্টি করে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী হরমোনের ভারসাম্যকেও ব্যাহত করে এবং PCOSআক্রান্ত মহিলাদের ওজন বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে।

উপসংহার

PCOS এবং ওজন বৃদ্ধির মধ্যে সংযোগ বোঝা এই সিন্ড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবে সাহায্য করতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং অত্যধিক এন্ড্রোজেনের কারণে PCOS এর জন্য ওজন কমানো সহজ নয় যা উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে।

তবে, একটি সুশৃঙ্খল ডায়েট এবং ধীরে ধীরে আরও সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ করা ব্যাপক সাহায্য করতে পারে। সুষম খাদ্য যা সবুজ খাবারে ভরপুর, PCOS এর জন্য উত্তম। নিজেকে দোষারোপ না করাও গুরুত্বপূর্ণ। ওজন হ্রাস একটি দীর্ঘ এবং কষ্টকর যাত্রা। এর উপকার অফুরন্ত কিন্তু শুরুর দিকে ওজন কমানো কঠিন হতে পারে।

লেখক
প্রফেসর ডাঃ কিশওয়ার সুলতানা
এমবিবিএস (ডিএমসি), এমসিপিএস, ডিজিও, এফসিপিএস
অধ্যাপক | প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগ
হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল

Download Chondo App

Track your period and get notified.

Download
Beta