প্রকৃতির সাথে প্রতিকার: হরমোন ব্যালেন্সের জন্য সিড সাইক্লিং
আপনি কি সিড সাইক্লিং সম্পর্কে শুনেছেন? এই সহজ এবং প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে আপনার মাসিক সাইকেল এর বিভিন্ন ধাপে নির্দিষ্ট কিছু বীজ খাওয়া হয়, যা হরমোন ব্যালেন্স করতে, প্রজনন স্বাস্থ্য সমর্থন করতে এবং এমনকি পিএমএসের (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম) লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি খাদ্যাভ্যাস যা সহজেই আপনার রান্নাঘর থেকেই শুরু করা সম্ভব!
সিড সাইক্লিং কীভাবে কাজ করে?
মাসিক চক্রকে দুইটি প্রধান ধাপে ভাগ করা যায়: ফলিকুলার ফেজ (প্রথম দিন থেকে ডিম্বস্ফোটন পর্যন্ত) এবং লুটিয়াল ফেজ (ডিম্বস্ফোটন থেকে পরবর্তী ঋতুস্রাবের শুরু পর্যন্ত)। প্রতিটি ধাপে বিভিন্ন হরমোন প্রভাব ফেলে এবং কিছু নির্দিষ্ট বীজ এই সময়ে হরমোন ব্যালেন্স করতে সাহায্য করে।
ফলিকুলার ফেজ (প্রথম দিন থেকে ডিম্বস্ফোটন পর্যন্ত)
ফলিকুলার ফেজে এস্ট্রোজেন প্রধান হরমোন হিসাবে কাজ করে, যা আপনার শরীরকে ডিম্বস্ফোটনের জন্য প্রস্তুত করে। এই সময়ে এস্ট্রোজেন উৎপাদন সমর্থন করতে, ফ্ল্যাক্স সিড এবং কুমড়ার বীজ খাওয়া যেতে পারে।এই বীজগুলি ফাইটোইস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর এস্ট্রোজেন স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্স সিডে থাকা লিগন্যান অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন দূর করতেও সাহায্য করে।
কী খাবেন: প্রতিদিন ১ টেবিল চামচ গুঁড়ো করা ফ্ল্যাক্স সিড এবং ১ টেবিল চামচ কুমড়ার বীজ।
লুটিয়াল ফেজ (ডিম্বস্ফোটন থেকে পরবর্তী ঋতুস্রাব পর্যন্ত)
লুটিয়াল ফেজে প্রজেস্টেরন প্রধান হরমোন। এই হরমোন মেজাজ উন্নত করতে, পিএমএস লক্ষণ কমাতে এবং সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে তিলের বীজ এবং sunflower seeds সূর্যমুখীর বীজ খাওয়া যায়, কারণ এতে জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম থাকে, যা প্রজেস্টেরন উৎপাদনকে সমর্থন করে।
কী খাবেন: প্রতিদিন ১ টেবিল চামচ তিলের বীজ এবং ১ টেবিল চামচ সূর্যমুখীর বীজ।
কেন সিড সাইক্লিং করবেন?
আপনার ঋতুচক্রকে প্রাকৃতিক উপায়ে সমর্থন করতে, পিএমএস কমাতে বা হরমোন স্বাস্থ্য বাড়াতে চাইলে সিড সাইক্লিং একটি সহজ পদ্ধতি যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে যুক্ত করা সহজ। এটি শরীরকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের একটি দারুণ উপায় — সবই প্রকৃতির উপহার!
সিড সাইক্লিং চেষ্টা করুন এবং প্রকৃতির জাদু অনুভব করুন!
