কিভাবে আপনার ওভুলেশন ট্র্যাক করবেন
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনার ডিম্বস্ফোটন ট্র্যাক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার শরীর এবং মাসিক চক্র বোঝা আপনার গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়াতে পারবে। আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করেন তা জানা প্রয়োজন। ডিম্বস্ফোটনের লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানা আপনাকে সহবাসের জন্য আদর্শ দিনগুলি বের করতে সহায়তা করবে।
কি হয় ওভুলেশনের সময়?
ডিম্বস্ফোটন সাধারণত আপনার পরবর্তী মাসিকের ১৪ দিন আগে ঘটে। আপনার যদি ২৮ দিনের মাসিক চক্র থাকে, তাহলে চক্রের ১৪তম দিনে ডিম্বস্ফোটন ঘটবে। যাইহোক, চক্রের সময়কাল প্রতিটি মহিলার জন্য এবং প্রতি মাসের জন্যও পরিবর্তিত হয়। গড় চক্র ২১ - ৩৫ দিন স্থায়ী হয়।
ডিম্বস্ফোটন চার-পর্যায়ের মাসিক চক্রেরতৃতীয় পর্যায়। দ্বিতীয় পর্যায়ে (ফলিকুলার ফেজ), ইস্ট্রোজেনের বৃদ্ধি পিটুইটারি গ্রন্থিকে লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ) নিঃসরণ করার জন্য সংকেত দেয়।
তারপর এলএইচ ফলিকলগুলিকে উত্তেজিত করে একটি পরিপক্ক ডিম্বাণু (ডিম্বাণু) নির্গত করতে। ডিম্বাণু বের হলেই ডিম্বস্ফোটন পর্যায় শুরু হয়।
ডিম ফ্যালোপিয়ান টিউবের মাধ্যমে জরায়ুতে ভ্রমণ করবে। এটি ফলোপিয়ান টিউবে ১২ - ৩৬ ঘন্টা সক্রিয় থাকবে। এই সময়ের মধ্যে একটি শুক্রাণু এটিকে নিষিক্ত করতে পারে এবং গর্ভাবস্থা হতে পারে।
শুক্রাণু ফ্যালোপিয়ান টিউবে ৫ দিন বেঁচে থাকতে পারে তাই আপনি যদি ডিম্বস্ফোটনের কয়েক দিন আগে এবং সেই দিনে সহবাস করেন তবে এটি আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। ডিম্বস্ফোটনের ছোট জানালা আপনার সবচেয়ে উর্বর সময়।
গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে আদর্শ সময় ডিম্বস্ফোটনের তিন দিন আগে এবং ডিম্বস্ফোটনের দিনটি।
ডিম্বাণু নিষিক্ত না হলে গর্ভধারণ হবে না। দুই সপ্তাহ পরে জরায়ুর পুরু আস্তরণ ঝরতে শুরু করবে এবং আপনার মাসিক শুরু হবে।
ডিম্বস্ফোটন কিভাবে ট্রাক করতে হয়
ডিম্বস্ফোটন ট্র্যাকিং বেশ সহজ। ম্যানুয়াল এবং মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন সহ অনেকগুলি পরীক্ষিত উপায় রয়েছে৷ ডিম্বস্ফোটনের লক্ষণগুলি ট্র্যাকিংয়ে জন্য দুর্দান্ত সহায়তা করে।
আপনার মাসিক চক্র গণনা
আপনার গড় মাসিক চক্র সময় গণনা করা অপরিহার্য। আপনার মাসিক চক্রের সময়কাল জানা থাকলে শুধুমাত্র আপনার পরবর্তী পিরিয়ড এবং ডিম্বস্ফোটনের ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না বরং আপনার মাসিকের অনিয়ম লক্ষ করতে পারবেন।
মাসিক গড় চক্র সময় ২১ - ৩৫ দিন। যদিও ২৮ দিন আদর্শ মাসিক চক্র সময় হতে পারে, কিছু মহিলাদের ছোট বা দীর্ঘ চক্র থাকে। যেহেতু আমাদের পরবর্তী পিরিয়ড শুরু হওয়ার দুই সপ্তাহ আগে ডিম্বস্ফোটনের প্রবণতা থাকে, তাই আপনি সেই তারিখগুলিকে ঘিরে আপনার গর্ভধারণের পরিকল্পনাগুলিকে কেন্দ্রীভূত করতে পারেন।
অনিয়মিত চক্রের তারিখগুলি অনিয়মিত ডিম্বস্ফোটন নির্দেশ করে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
ক্যালেন্ডার পদ্ধতি
এটি একটি ম্যানুয়াল মাসিক চক্র গণনা পদ্ধতি যা যুগ যুগ ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আপনাকে মাসিকের শুরু এবং শেষের দিনগুলি নোট করে পূর্ববর্তী ছয় থেকে বারোটি চক্র রেকর্ড করতে হবে।
আপনার সংক্ষিপ্ত চক্র চিহ্নিত করুন। চক্রের সময়কাল থেকে কমপক্ষে ১৮ দিন বিয়োগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সংক্ষিপ্ততম চক্রটি ৩২ দিন হয় তবে আপনি ৩২ - ১৮ = ১৪ পাবেন৷ এটি আপনার সবচেয়ে উর্বর দিন৷ আপনাকে প্রতিটি আসন্ন চক্রের ১৪তম দিন চিহ্নিত করতে হবে। আপনার ডিম্বস্ফোটন সেই দিন বা কয়েক দিন পরে ঘটতে পারে।
আপনার সবচেয়ে উর্বর সময় ডিম্বস্ফোটনের আগে ৩ - ৫ দিন এবং ডিম্বস্ফোটনের দিন । সুতরাং, আপনি যদি গর্ভধারণ করতে চান তাহলে এই কয়েকটা দিনই সহবাসের জন্য সর্বোত্তম সময়। কিন্তু, এই পদ্ধতি অনিয়মিত মাসিক চক্রের জন্য কাজ করে না।
আপনি আপনার তারিখগুলি চার্ট করতে মোবাইল অ্যাপগুলি ব্যবহার করতে পারেন। ম্যানুয়াল গণনার পরিবর্তে, তারা আপনার ডেটার উপর ভিত্তি করে আপনাকে তারিখগুলি উপস্থাপন করে।
অ্যাপটি আপনার লক্ষণগুলিও নোট করে এবং সেগুলি সাধারণের বাইরে থাকলে আপনাকে সতর্ক করে৷ এটি ম্যানুয়াল গণনার চেয়ে অনেক বেশি নির্ভুল এবং কম ক্লান্তিকর।
শরীরের বেসাল তাপমাত্রা পদ্ধতি
শরীরের বেসাল তাপমাত্রা বৃদ্ধি ডিম্বস্ফোটনের একটি লক্ষণ। আপনি প্রতিদিন শরীরের বেসাল তাপমাত্রা রেকর্ড করলে, আপনি সামান্য বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে পারবেন এবং ডিম্বস্ফোটনের জন্য প্রস্তুত হতে পারেন।
আপনার শরীরের বেসাল তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে, আপনি একটি থার্মোমিটার বা একটি বিশেষ BBT থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন। যে থার্মোমিটার ১/১০০০ সেলসিয়াস ডিগ্রি বা ১/১০ ফারেনহাইটের পরিমাপ করতে পারে সেটা আদর্শ।
ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং বাথরুমে যাওয়ার আগে এটি ব্যবহার করুন। প্রতিদিন একই সময়ে এটি রেকর্ড করতে ভুলবেন না।
তবে, এই পদ্ধতিটি সর্বদা কার্যকর হয় না এবং অনিয়মিত পিরিয়ডের মানুষের জন্য ভুল ফলাফল দিতে পারে।
ওভুলেশন কিট
লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ) ফলিকুলার পর্যায়ের শেষে বৃদ্ধি পায়। এটি ফলিকল থেকে পরিপক্ক ডিম বা ডিম্বাণু ফেটে যাওয়ার সূত্রপাত করে যা ডিম্বস্ফোটন শুরু করে।
ডিম্বস্ফোটন কিটগুলি আপনার প্রস্রাবে লুটিনাইজিং হরমোন সনাক্ত করে। ডিম্বাণু নির্গত হওয়ার এবং ডিম্বস্ফোটন শুরু হওয়ার ৩৬ ঘন্টা আগে সাধারণত বৃদ্ধি ঘটে।
যেহেতু ডিম্বস্ফোটন হওয়ার আগের ৩- ৫ দিন গর্ভধারণের প্রধান সময়, তাই ক্রমবর্ধমান এলএইচ স্তর আপনাকে কখন যৌন কার্যকলাপ শুরু করতে হবে তা জানিয়ে দেয়।
সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পদ্ধতি
ডিম্বস্ফোটনের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পরিবর্তন। চক্রের অন্যান্য পর্যায়গুলির শ্লেষ্মা গঠন থেকে ভিন্ন হয়ে থাকে (থকথকে এবং প্রসারিত যোনি স্রাব) । আপনাকে প্রতিদিন আপনার শ্লেষ্মা পরীক্ষা করতে হবে এবং এটি একটি চার্টে রেকর্ড করতে হবে। এটি বিলিং পদ্ধতি নামেও পরিচিত।
যেহেতু মাসিকের দিনে স্রাব পিরিয়ডের রক্তের সাথে মিশ্রিত হয়, তাই আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার পর রেকর্ড করা শুরু করুন। আপনি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করলে ভালো হয় কারণ এটি প্রথমে করতে কষ্ট হতে পারে।
আপনি শ্লেষ্মার সামঞ্জস্য পরীক্ষা করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করতে পারেন, প্রস্রাব করার আগে আপনার যোনি মোছার জন্য সাদা টিস্যু বা টয়লেট পেপার ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার অন্তর্বাস বা প্যান্টি লাইনার (যদি ব্যবহার করেন) পরীক্ষা করতে পারেন। যদি স্রাব পরিষ্কার এবং প্রসারিত টেক্সচারের সাথে ভেজা হয়, তাহলে এর মানে আপনি ডিম্বস্ফোটনেই কাছাকাছি আছেন বা সম্ভবত ইতিমধ্যেই শুরু করেছেন।
আপনার যোনি স্রাব নিয়মিত পরীক্ষা করা প্রয়োজনীয় কারণ এটি একটি ডিম্বস্ফোটন ট্র্যাকিং পদ্ধতি ছাড়াও স্বাস্থ্যের একটি দুর্দান্ত সূচক।
ডিম্বস্ফোটন ট্র্যাকিং আপনার গর্ভাবস্থার যাত্রায় আপনাকে প্রচুর সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করেন তাহলে এটি প্রথম পদক্ষেপ। আপনার চক্র, লক্ষণ এবং ডিম্বস্ফোটন প্যাটার্ন জানা এই কঠিন রাস্তাটিকে আরও সহজ করে তোলে।
Download Chondo App
Track your period and get notified.
Download
Beta
